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办公椅如何使用能减肥

办公椅如何使用能减肥

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2015-12-09 16:02【

办公椅除了办公之外,难道就没有其它特别用途吗。其实不然,在这里,告诉您办公椅还有一个特殊的用处的。

对于办公族来说,平时坐办公室办公,锻炼就免谈了。久而久之,发现自己肚腩大了很多,现在,今天就教大家如何利用办公椅减肥的妙招:1.坐姿卷腹【起始姿势】坐在椅子前沿,两臂交叉于胸前,双手扶肩。       【动作过程】保持上背部挺直。【动作要领】不要含胸,将身体慢慢向前伸出,感觉腹肌收紧,到紧要关头保持5秒钟。重复10次。

2.坐姿展腹【起始姿势】坐在椅子前沿。【动作过程】两臂向前伸直,保持腹肌收紧,不要弓背,将身体缓慢向椅背靠,背部轻轻接触椅背后缓慢向前。【动作要领】上体、头和颈部保持直立,重复5次。

3.坐姿转腰 【起始姿势】坐直【动作过程】把左臂放到左侧臀部后面,缓慢旋转上身到左侧,停10秒,再到右侧。【动作要领】上体、头和颈部保持直立,下肢放松,重复5次。

4.坐姿臂上举【起始姿势】端正坐在椅子上。【动作过程】收腹,深呼吸,左手持水瓶,掌心向前,小臂向上,大臂抬与肩同高,呼气时缓慢抬高大臂,直至贴到耳朵,吸气时缓慢放下至水平位置。【动作要领】固定姿势,放松,重复10次;然后换右臂。

5.坐姿臂屈伸 【起始姿势】双手放在椅子前沿。【动作过程】屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘。【动作要领】屈肘至肘关节呈90度角,吸气并推起身体。重复10次。

做完后,是不是心情很愉悦呢?坚持锻炼,您会受到意想不到的效果。万万没想到,办公椅还有这种用途,真是办公族的福音啊。

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